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なにもしていないのに腰痛・・どうして?


皆様こんにちは。

大阪市住之江区の、

カラダのミカタ鍼灸整骨院のスタッフの小谷です。

 

本日は腰痛について

なぜ何もしていないのに腰痛になるのか?

どうすれば腰痛が緩和されるのかをお伝えいたします!

 

 

なぜ何故か運動もしていないのに、

腰痛が起こるのか?

 

実は長時間座っているときや、

筋肉をあまり動かしていないと筋肉はどんどん固まってしまいます。

 

なので、

運動をしていないからといって、

腰痛にならない訳ではないのです。

 

 

では、

どのようにしたら腰痛が軽減されるのか!

 

 

答えは簡単!

 

身体を動かして

同じ姿勢を長くしないように心がけましょう!

 

同じ姿勢が続くと筋肉は固まり、

血流のながれも悪くなり、

完結の動きも制限され

腰や肩などに影響して痛みを伴います。

 

 

 

なので体を動かして、

身体の筋肉の柔軟性を整えてあげることが必要なのです!

 

 

それにはこんなストレッチがオススメ!

腰の横についている腰方形筋に有効なストレッチをご紹介します!

 

 

 

方法

①その場に立ってタオルを両手もちます。

②腕を上にあげ身体を左右のどちらかにお腹の横がしっかりと伸びるように側屈し動かしていきます。

 

 

これにより肋間が広がり、

腰方形筋を効果的にストレッチすることができます。

 

腰方形筋は姿勢保持に関わる筋肉のため

働きが弱まると姿勢が悪くなり、

腰痛の原因になるので腰方形筋をしっかりと動かしましょう!

 

 

姿勢を良くして、

腰痛改善を目指して、

仕事や遊びを充実させていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
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