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ダイナミックストレッチとはなにか!?


皆様こんにちは、

ストレッチにますます力を入れている

大阪市住之江区にあるカラダのミカタの

スタッフの小谷です。

 

 

 

今までにお伝えしてきた

ゆっくり筋肉を伸ばしてその状態で静止するストレッチ

「静的(スタティック)ストレッチ」おもにご紹介してきました。

 

なので!

本日は

「動的(ダイナミック)ストレッチ」をご紹介していこうと思います!!

 

 

 

ダイナミックストレッチとは?

軽く勢いをつけてリズミカルに

筋肉を伸ばすストレッチの方法です!

 

ジョギングやウォーキング等をしながら行う方法が一般的です。

 

スポーツ競技にもこのストレッチが採用されてきています!

 

 

 

 

動的ストレッチでは、

動かすことで縮む筋肉とその反対側で、

伸ばされる筋肉の活動よってストレッチを行います。

 

 

このときストレッチされる筋肉は素早く伸ばされますが、

伸張反射は抑えられて脱力しやすくなります。

伸張反射をすると目的の動作の邪魔になるからです。

 

この動作を利用した動的ストレッチは、

スポーツ競技のウォームアップとして

実践的とされています!

 

 

リズミカルに動く為、

血液循環の向上作用もあります!!

 

 

 

 

なので今までご紹介した静的ストレッチや

今までご自身で実践されているものに加えて実践されるとより効果的です!

 

ご興味を持たれた方は、

近日中にご紹介いたしますストレッチ編もお楽しみに!

 

 

当院ではストレッチのご紹介にも

力を入れていて一人一人のお体に合わせてご紹介できます!

気軽にご相談ください!!

 

方法編はこちら!

 

ダイナミックストレッチ!?ストレッチ方法編

 

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
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