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ダイナミックストレッチ!?ストレッチ方法編


 

皆様こんにちは、

ストレッチのご紹介などに力を入れている

大阪市住之江区にあるカラダのミカタの

スタッフの小谷です。

 

 

 

本日は前回お伝えいたしました

ダイナミックストレッチの方法編です!

是非お試しください!!

 

写真協力していただいているのは、

新しくカラダのミカタの仲間になりました

河野先生です!!

 

前回の記事が未だの方はこちらをどうぞ!

ダイナミックストレッチとはなにか!?

 

 

 

ダイナミックストレッチ方法編

 

 

ヒールタッチ

ジョギングしながら左右のかかとをタッチしましょう!!

太もも前面を鍛えるのに効果的です。

 

 

 

 

 

 

リバースサイドレイズ

三角筋などの肩の筋肉が伸ばされます。

肩凝りの人におすすめ!

 

1.腕を左右に広げる

胸を大きく張り両腕を大きく左右に広げます。

2.腕を後ろで交差させる。

軽く勢いをつけて両腕を振り下げて背中側まで交差させます。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

この様に身体全体をリズミカルに動かすダイナミックストレッチ

是非それぞれ5セットずつ行ってみてください!

 

 

この他のダイナミックストレッチもこれから

随時ご紹介していきます!!

 

 

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
TEL 0120-549-772

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