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効きすぎのクーラーに負けない!冷え性対策!!


 

皆様こんにちは!

筋肉の緊張を取り血流を上げることにより、

代謝を上げることに特化した!

大阪市住之江区にあるカラダのミカタの

スタッフの小谷です。

 

 

 

最近気温の寒暖差により、

電車の車内やお店の中などクーラーがかかっていて、

 

「寒すぎる!!」

 

と感じることがあるかと思います。

 

 

 

なので本日は、

そんなクーラーの効きすぎによる

冷え性にも負けない体にするための方法をご紹介していきたいと思います!!

 

 

 

冷え性解消法!!

 

 

①ふくらはぎのマッサージ。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

血流を全身に巡らせるポンプの役割をしています。

なのでふくらはぎをマッサージすることにより

血の巡りがよくなっていくのです!

 

足先から膝裏をおさえていくと摩擦熱がこもり、

温めることができます!!

 

②ウォーキング

30分だけしっかり歩くだけでも、

下半身をしっかり動かすことできるため、

冷え症対策に効果的だと言われています。

 

③シャワーマッサージ

足先に冷水と熱めお湯とを交互にかけることで、

自律神経を刺激して血管を鍛えて

血流の流れをよくします。

 

1.足先に40度ぐらいのぬるめのシャワーを

足先に1分ほどかけます。

 

2.洗面器に冷水を用意して、足先だけをつけます。

洗面器がない場合は冷たいシャワーでも大丈夫です。

 

3.1と同じ温度のシャワーをさらに1~2分ほど当てます。

 

この流れを繰り返し、

最後暖かいシャワーを当てます。

 

 

 

いかかでしたでしょうか?

 

マッサージで筋の緊張を取り、

ウォーキングなど運動で体を動かし、

血管を鍛えることにより血流の流れを良くして、

 

冷え性対策を行いましょう!!

 

より冷え性を改善する方法のアドバイスや、

整体によって筋肉の緊張をとり冷え性対策をすることが出来るので、

 

是非ご来院頂きましてご相談下さい!!

 

 

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
TEL 0120-549-772

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