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意外と知らないめまい解消法!


 

皆さんこんにちは!

自立神経の調節でめまいの改善にも力を入れている!

大阪市住之江区に有るカラダのミカタの

スタッフの小谷です!

 

 

 

 

 

本日は前回お伝えしためまいについて

解消方法を紹介したいと思います!!

 

 

解消方法

 

①水分補給はしっかりとる

脱水症状によってめまいが起こる事があります。

水分不足になると血流が滞り血圧に影響が出てめまいが起こります。

喉が渇く前に水分補給はするようにして下さい。

喉が渇いているときは身体が出している危険サインです。

なので意識的に水分をしっかりとって脱水症状を防いでください。

 

 

②視線を一転に集中させる

体操のアスリート選手やプロのダンサーは

自分の回転でめまいが起こらないようにどこか一点に視線を集中させています。

私たちでも方法は身体に自分の身体が回転していないこと

気づかせるので効果的です。

 

 

 

③エプリー法で改善

エプリー法とは耳石の位置がずれたことが原因で起こるめまいに有効です。

耳石を三半規管から出し元の位置に戻す方法です。

 

この様に座っていただきます。

右側を向きます

 

右側を向いたままゆっくり後ろに倒れます。

このまま30秒キープ。

 

左側を向きます。

また30秒キープ。

 

左側を向きに横向きになります。

そのまま30秒キープ。

 

左側に起き上がります。

頭は少し前に倒します。

 

この様な動きをしてめまいを治す方法もあります。

 

④食べ物で回復!?

鯖を食べると脳細胞を回復させ正常化させる働きがあります。

鯖や青魚にはαリノレン酸が含まれ血流を良くしたり。

身体の炎症を抑える効果もあります。

 

なので血液の流れが悪く血圧が原因のめまいにはとても効果的です!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

本日は意外と悩まれている方が多いめまいのお話の改善法をご紹介いたしました!

 

 

この他にもめまいは症状によって人それぞれです。

何かお困りなことがございまし他是非ご来院お待ちいたしおります。

 

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
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