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改善法!腕の重だるさ悩まれてる人必見!


 

皆様こんにちは、

肩こりや、

腕の重だるさの改善などに特化している、

大阪市住之江区にあるカラダのミカタの

スタッフの小谷です。

 

本日は、

前回原因をご紹介致しました。

肩こりや腕の重だるさの

 

改善法をご紹介したいと思います!

 

 

改善法!

・ストレッチを行いましょう!

同じ姿勢や、

肩周りを動かさないでいると、

肩甲骨周りの筋肉がどんどん固まり筋肉の柔軟性が低下します。

 

ですので!

しっかりと肩を動かし、

肩を広げて、

筋肉の柔軟性をあげて血流の流れが良くしていくことが改善していくには重要です!

 

 

簡単ストレッチ!

【腕の重だるさを改善!】

①ストレッチをする前に

軽く腕の筋肉の緊張を取るため、

なるく腕回りをもみほぐします。

 

②姿勢を伸ばし肩を広げます。

 

③右腕を身体の前に真っ直ぐ伸ばします。

 

④反対の手で、

右腕の指先を持ち身体の方に引き寄せます。

 

⑤10秒キープ!反対もやりましょう!

 

【肩を広げて姿勢から改善!】

①姿勢を伸ばします。

 

②腕を真っ直ぐ下におろします。

 

③両手のひらを身体の前にに向け脇を締めます。

このまま10秒キープ!

 

手のひらが前に向き、

脇を締めた状態が本来の肩の位置と言われています。

なので、猫背気味や姿勢が悪くなったと思ったらどんどん実践して見ましょう!

 

このようなストレッチは簡単なので、

仕事の合間などに行い習慣づけていくと、

肩こりや腕の重だるさの改善に大きく近づいていきます!

 

 

この他のストレッチ法は、

スタッフブログや、

施術中にもお伝えができます!

 

ですので、

是非身体のお悩みがある方はどんどん!

スタッフにご相談ください!!

 

皆様の、

ご来院お待ちいたしております。

 

 

 

 

 

 

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
TEL 0120-549-772

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