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知らなかった!!ストレッチで便秘が改善!?


 

皆様こんにちは、

ストレッチや身体のお悩みに特化した、

大阪市住之江区にある、

カラダのミカタ鍼灸整骨院のスタッフの小谷です。

 

 

こちらのブログでも肩のストレッチ、

姿勢改善のストレッチなどをご紹介してきました。

 

 

そんな身体の筋肉の緊張は勿論!

 

ストレッチや運動は・・・

便秘などの不定愁訴の改善にも役立ちます!

 

本日はそのストレッチ法を、

ご紹介いたします。

 

何故ストレッチが便秘に効果的?

 

適度な運動は排便を促す筋肉を刺激し、

腸の動き活性化させます。

なので、運動の習慣がない人は筋肉の動きが鈍くなり

便秘を引きを越してしまうのです。

 

ですので適度な運動やマッサージ、ストレッチはをすることにより

今まで動かされていなかった筋肉が動きはじめ、

腸の動きを良くなっていくので便秘改善につながります。

 

運動も激しい運動をするのではなく、

ウォーキングや軽いジョギング程度でも効果が期待できます。

 

特に朝食前の軽い運動が効果的です!!

 

 

効果的なストレッチ!

 

【腸を刺激】

①仰向けになります。

 

②両手交差して、両肩に手を当てる。

 

③膝を90度に曲げる。

 

④おへそが見える位置まで上体を起こし、10秒キープ!

 

 

ポイント

・10回ほど繰り返しましょう!

・最初はおへそが見えなくても大丈夫です!

・徐々に慣れてきたら負荷をかけていくのもいいです!

 

 

ストレッチや適度な運動を行い、

腸内運動を活発にしていきましょう!

 

 

 

食事など日常生活のご相談や、

運動方法でしたら当院でもアドバイスができます!

 

是非ご相談ください!

 

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜14:00 午後 16:00〜20:00  定休日 水・日・祝
TEL 0120-549-772

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