皆さん　こんにちは　

大阪市住之江区カラダのミカタ鍼灸整骨院の黒川です

今日はかなりあついですね

今週は天気がわるいときていたのですがそれを感じさせることもなく

青空がさえわたっていますね！

今年もはやい段階から「熱中症」や「日射病」といったキーワードを見かけます

それに先駆けて、今日は暑さ予防のお話をしていこうと思います。

１．暑さを避ける

直射日光を防ぐことです

日陰があればできるだけ、入るようにしましょう

また日傘があれば使っていただくのがオススメです。

２．服装を工夫する

服装も一つの予防ポイントでポイントとしては二つあります。

・熱気がこもらない風通しの良い通気性が高いもの

・汗をかいてもすぐに浸透する吸収性の高いもの

また日焼けをしたくないからと言って無理に長袖などを着ることは避けてください

この無理が病気を起こす原因にもなるので気をつけてください！

３．こまめに水分を補給する

暑ければ嫌でも汗をかきます！

大人もそうですが子どもたちは特に外で遊んだりしていることが多いので

汗をかいた分、水分がうばわれるので水分補給をしっかりしましょう

それから水筒でもいいので持ち歩くようにしましょう。

４．塩分をしっかりとる

汗をかくと同時に塩分も一緒にでていきます、塩分も減った分取らなければいけないです

最近では塩タブレットや塩分が含まれている飴などが販売されているので

買って持ち歩くのが簡単に摂取できていいかと思います。

５．暑さに備えた体づくりをする

日頃から家でごろごろしてなにもしないままではだめです。

まずは夜からでもいいので体を動かすことをしましょう

慣れてきたら暑い中でも無理しない程度に動かして、汗をかくのを

一つの習慣として身に付けましょう。

暑さに備えて体を作ることも大事ですし、汗をかくことは体温の調節、体につまった老廃物を

流したりなどの効果もあるので大切です！

梅雨がはじまると気温が下がったりしますがそれと気温もこれからどんどん暑くなってくるので

しっかりと事前にできることはしておいて予防しておきましょう！

また急に気温が上がり過ぎている時もあるので気をつけてください。

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜20:00　　定休日 水
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