皆さまこんにちは

筋肉の緊張をとり頭痛の改善も行っている

大阪市住之江区にあるカラダのミカタの

スタッフの小谷です。

繰り返す慢性的な頭痛

耐えられないとき辛いときありまよね。。。

本日はそんな辛い頭痛のご紹介いたします！！

特に他の病気もなく、

慢性的に頭痛を発症する

頭痛もちの人は大勢います！

そんな頭痛の症状は生活習慣の見直しをすることで

解消され改善することができます！

規則正しい食習慣

頭痛は空腹時によく起こるため、

1日3食をしっかりと取りましょう！

誘惑を避ける

チーズ、チョコレート、ワイン、インスタント食品などで

片頭痛が起こりやすい体質の人はこれらの食品の摂取には気をつけましょう！

規則正しい生活習慣

特に決まった睡眠時間はなく、

寝不足、または寝すぎの状態では頭痛が起こりやすくなります！

体を温めることにより血流改善！

頭痛の大きな原因である

肩凝りは体をお風呂などで温めることで

血流が改善されてから凝りの解消にも効果があります！

お風呂にゆっくりと浸かって

体の一日頑張った筋肉に凝りをほぐしてあげましょう！！

蒸しタオルで目や患部を温めることも効果的です！

【簡単な蒸しタオルの作り方】

①蒸しタオルにするタオルはフェイスタオルのサイズを用意します。

（少し厚めのタオルの方が使っている間に冷めにくいのでおすすめです！）

②タオルを濡らして軽く絞ります。丸めるたり小さめにたたみましょう。

③耐熱皿か袋などに入れて500wで約1分ほど温めます。

（袋の口は開けておきます。）

取り出したらやけどしない程度の熱さになっているかなどを確認してから使いましょう！！

いかかでしたでしょうか？

生活習慣や身体を温めるなどすることにより

頭痛の改善には大きく役立ちます！

当院の施術内でも頭痛を改善するための施術法はございます！

是非ご来院ください！

スタッフ一同お待ちいたしております！！

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜20:00　　定休日 水
TEL　0120-549-772

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