皆様こんにちは、

ストレッチのご紹介などに力を入れている

大阪市住之江区にあるカラダのミカタの

スタッフの小谷です。

 

 

 

本日は前回お伝えいたしました

ダイナミックストレッチの方法編です！

是非お試しください！！

 

写真協力していただいているのは、

新しくカラダのミカタの仲間になりました

河野先生です！！

 

前回の記事が未だの方はこちらをどうぞ！

http://karada-no-mikata.sakura.ne.jp/blog/ダイナミックストレッチとはなにか！？/

 

 

 

ダイナミックストレッチ方法編

 

 

ヒールタッチ

ジョギングしながら左右のかかとをタッチしましょう！！

太もも前面を鍛えるのに効果的です。

 

↓

 

 

 

 

 

リバースサイドレイズ

三角筋などの肩の筋肉が伸ばされます。

肩凝りの人におすすめ！

 

１．腕を左右に広げる

胸を大きく張り両腕を大きく左右に広げます。

２．腕を後ろで交差させる。

軽く勢いをつけて両腕を振り下げて背中側まで交差させます。

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

この様に身体全体をリズミカルに動かすダイナミックストレッチ

是非それぞれ5セットずつ行ってみてください！

 

 

この他のダイナミックストレッチもこれから

随時ご紹介していきます！！