皆さん　こんにちは

大阪市住之江区カラダのミカタ鍼灸整骨院の黒川です。

今日は「腰痛」に効く簡単なセルフストレッチをご紹介させていただきます！

まず腰痛が起こる原因から考えていきましょう！

１．長時間同じ体勢

２．運動不足

３．ストレスからくる疲れ

４．神経障害

５．腰痛疾患になっている方

などたくさんの原因があります

腰痛を起こす原因のおおもとは同じ体勢で長時間いることにあるので

そこを改善していこうということで簡単なストレッチします！

まずしっていてほしいのが腰の動きで、

１．前後

２．左右

３．回転

この３つがあります

これをふまえてどんなストレッチをするかというと

１．手を頭の後ろで組んで前にたおしていく、そのあと今度は後ろにたおす、これを数回繰り返す

２．次は手を伸ばして片方の手の手首を持ちその状態から脇腹を伸ばすイメージで左右にたおしていき、腰回りを伸ばしていく

３．最後に回転の動きをいれるため腰を左右交互にゆっくりひねって、一番ひねりきったところで10秒間キープしてそして反対方向へ同じ要領で行ってください

やることはたったこれだけです、これだけ？って思う人もいるとおもいますが

まずは簡単なことからコツコツやることが大切です

場所も取らないし、簡単なのであいてる時間、仕事のあいまとかにもさりげなくできるので

ぜひみなさんも参考にしてやってみてください！

また当院では症状に対して集中して施術するワンポイントの整体や体の歪み、バランスの悪さからくる体の疲れなどを緩和・調節を行う全身施術の整体などもありますので興味がある方はぜひ一度受けに来てみてください。

わからないことがあれば気軽にきていただければ丁寧に説明・指導させていただきますので

どうぞよろしくおねがいします！

カラダのミカタ鍼灸整骨院
大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム1階
午前 10:00〜20:00　　定休日 水
TEL　0120-549-772

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